Вернуться   Рубцовский городской форум > Новости офлайна > Здоровье и Спорт > Твое здоровье
Загрузка...

Твое здоровье Разговоры о диетах, пище, Бадах

Реклама

Ответ
 
Опции темы
  #16  
Старый 10.02.2010, 14:49
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Худеем по научному: не навредите своему здровью

На подходе весна. А с ней и неуемная жажда девчонок наконец-то сбросить тяжелую одежду и обувь и заняться собой. Так хочется достать с полок любимые юбки, кофточки и туфли. А тут еще и выпускной у некоторых на носу… Однако часто все настроение портит зеркало, ну никак не соглашаясь показать тебя стройной. Тут-то и начинается борьба с весом: диета за диетой, изнурительные занятия спортом, жуткие эксперименты над своим телом.

История из жизни

Парень, в которого давно была влюблена Надя из 10 «Б», сказал ей, что она толстая. Это была неправда: девчонка была стройной и худой, и мальчик это знал. Глупость он ляпнул только лишь для того, чтобы поддразнить одноклассницу, ведь всем известно: сегодняшние девчонки все до одной хотят быть тощими, как палки, и греметь костями. Но на Надю его слова произвели неизгладимое впечатление. «Стройная-то стройная, но все же не такая, как топ-модели, которых по телеку показывают!», – сказала она подруге, жалуясь на свою «женскую долю».
Вот и решила десятиклассница срочно худеть. В женском журнале, который случайно попался на глаза, она нашла «эффективную экспресс-диету». В статье говорилось, что этим способом пользуются спортсменки, которым очень быстро, за 1–2 дня до соревнования, нужно сбросить вес. Суть суперметода была проста: целый день ничего не есть, а на ночь выпить стакан кефира и заесть целым лимоном.
Надя очень хотела понравиться однокласснику, поэтому продержалась на диете 5 дней. Это было непросто. Очень хотелось есть, да и еще и желудок болел. (Еще бы, лимон с кефиром натощак.) Но сложнее всего было скрывать диету от мамы и отказываться от приготовленных ею специально для дочки аппетитнейших котлет. Надя говорила, что поела у подруги, что забежала с друзьями в Макдональдс и сейчас уже ничего не хочет. Любовь требовала жертв, и наша героиня была на них готова.


Девушка действительно немного похудела, но останавливаться на достигнутом не собиралась. Через пять дней, когда кефир и лимон, мягко говоря, приелись, Надя узнала про новую, еще более эффективную, диету под названием «Радуга». В первый – «красный» – день можно было есть только красные овощи и фрукты. Во второй день – только оранжевые. В третий – желтые и т.д. В «голубой» день единственным разрешенным продуктом была минеральная вода. В «синий» день приходилось питаться ею же, так как сырых баклажанов под рукой не было.
Когда Надю с уроков увезли на скорой, шел «зеленый день» второй недели «Радуги». К счастью, все закончилось без серьезных последствий для организма. Правда, после больницы девушка немного поправилась. Однако начинать борьбу с «лишним» весом она не спешит: поняла, что со здоровьем экспериментировать опасно

Режим экономии

Часто, стремясь к худобе, девушки забывают о том, что идеальная фигура – это не только красота, но и, главным образом, здоровье. Совершенно не страдая избыточным весом, они пытаются «сбросить несколько килограммов» и стать еще стройнее, чем их сделала природа. Для этого десятки раз в год девушки садятся на диету, благополучно забывая о ней через 10–12 дней. И, как следствие, не только не сбрасывают вес, но и, напротив, набирают его.
Дело в том, что организм человека – это «компьютер», который запоминает абсолютно все. Когда человек отказывается на более или менее продолжительный срок от определенных видов продуктов и значительно снижает общую калорийность суточного рациона, организм «думает», что настали тяжелые времена, и скоро пищи не будет совсем. Для него это означает, что пора переходить на режим экономии, расходовать как можно меньше сил и при первой же представившейся возможности начинать накапливать жир «про запас».
Сначала у «худеющих» замедляется обмен веществ, появляется слабость и апатичность. А затем, когда диета прекращается, «компьютер» запускает программу накопления жира. Причем «неприкосновенный запас» появляется в совсем неподходящих местах: на животе, бедрах, ягодицах, руках. Возможно, испортить себе обмен веществ с первой же попытки не удастся. Но с каждой новой диетой организм будет все менее охотно расставаться с жиром и все активнее его накапливать. Уже давно ученые установили следующую закономерность: вероятность возникновения избыточного веса в зрелом возрасте напрямую зависит от того, пытался ли человек похудеть в подростковом возрасте.

Игорь Конь, доктор медицинских наук, профессор, главный детский диетолог Департамента здравоохранения города Москвы:

«Разумеется, рекомендации диетолога тоже всегда индивидуальны. Однако все-таки существуют некоторые общепринятые правила питания, которым необходимо следовать, чтобы сохранить здоровье и красивую фигуру.
Список самых необходимых для здоровья подростков продуктов: нежирное молоко и несладкие молочно-кислые продукты, хлеб, хлопья, каши и макаронные изделия из недробленого зерна и муки грубого помола, жирная рыба, яйца, разнообразные орехи, черника, зеленые листовые овощи, бананы и черный шоколад.
Список продуктов, не рекомендуемых детскими диетологами: соль, спиртное, продукты с насыщенными жирами (мясо, сыр, куриная кожа и мороженое).
Следите за питанием, занимайтесь спортом и верьте в себя – вот три основных условия красоты и здоровья».

Марина Цулина, детский психолог:

«Подросток примеряет на себя все, что происходит вокруг: то, что худеет мама, то, что показывают по телевизору. А так как он еще не способен сознательно анализировать всю полученную информацию, то зачастую делает совершенно неправильные выводы. Например, сначала перестает завтракать. Потом приходит в школу, обсуждает все это с подружками. Те тоже что-нибудь посоветуют. Затем, не дай бог, ребенок решит и вовсе не есть или начнет придерживаться какой-нибудь жуткой диеты… И тут возникают страшные последствия: анорексия, булимия. Иногда такие случаи заканчиваются летальным исходом. Никогда нельзя забывать, что вся наша жизненная энергия в пище! Родителям надо постоянно повторять своему ребенку, что он уникален, что он один такой во всем мире. Существуют какие-то общепринятые стандарты. Но совершенно необязательно их придерживаться».

Конечно, для некоторых людей лишние килограммы – совсем не вымышленная, а очень даже реальная проблема, которую нужно срочно решать. Но худеть нужно только в случае объективной необходимости и под наблюдением врача. Ведь неправильная тактика лечения может нанести серьезный вред здоровью.
Есть простой способ определить наличие или отсутствие лишнего веса. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Возведите свой рост в метрах в квадрат, а затем разделите свой вес на полученную величину. При нормальном весе индекс массы тела колеблется в пределах от 18,5 до 24,9.
Значения от 25 до 30 расцениваются уже как избыточная масса тела. На это надо обратить внимание, чтобы предотвратить развитие ожирения. А при индексе больше 30 как можно быстрее обращайтесь к врачу, поскольку ожирение уже есть.
В этом случае основная задача – снизить риск возникновения и развития сопутствующих болезней (сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и половой сферы, гормональных сбоев и т.д.).

Автор статьи: Полина Матвеева

Учеными было доказано, что диеты приводят к нарушениям функций иммунной системы. В крови женщин, в течение нескольких лет пытавшихся сбросить вес, специалисты обнаружили снижение количества так называемых естественных киллеров – элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов. При этом степень снижения числа киллеров оказалась напрямую связана с числом и «интенсивностью» попыток женщины сесть на диету – меньше всего этих клеток оказывается в крови женщин, «пытавшихся похудеть» каждые несколько недель.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" Радистка за это сообщение:
komrad (10.02.2010)
  #17  
Старый 10.02.2010, 14:56
Аватар для Freya
Freya
Член Союза Писателей форума
Очки: 39,896, Уровень: 61
Очки: 39,896, Уровень: 61 Очки: 39,896, Уровень: 61 Очки: 39,896, Уровень: 61
Опыт: 66%, 454 Очков необходимо
Опыт: 66% Опыт: 66% Опыт: 66%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 28.07.2009
Сообщений: 4,347
cказал Спасибо: 9,245
сказали Спасибо 4,662 раз(а) в 2,337 сообщении
Знак зодиака: Стрелец
Freya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордитьсяFreya Есть чем гордиться
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Радистка Посмотреть сообщение
Учеными было доказано, что диеты приводят к нарушениям функций иммунной системы. В крови женщин, в течение нескольких лет пытавшихся сбросить вес, специалисты обнаружили снижение количества так называемых естественных киллеров – элементов крови, ответственных за уничтожение попадающих в организм микробов. При этом степень снижения числа киллеров оказалась напрямую связана с числом и «интенсивностью» попыток женщины сесть на диету – меньше всего этих клеток оказывается в крови женщин, «пытавшихся похудеть» каждые несколько недель.
я бы выделила весь этот абзац, на случай если ктот не дочитает до конца!
__________________
There is no end. There is no beginning. There is only the infinite passion of life.
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" Freya за это сообщение:
Радистка (10.02.2010)
  #18  
Старый 11.02.2010, 10:12
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Вместо лекарства - овощи и фрукты!



Как известно, овощи, фрукты и ягоды служат основными поставщиками витаминов в организм человека. Но их употребление может не только сохранить здоровье, но и порой заменить дорогостоящие медицинские препараты. Овощи, фрукты и ягоды являются для организма практически единственным источником витамина С, так как в продуктах животного происхождения он находится в ничтожно малых количествах и быстро разрушается. Запасы витамина С в организме незначительны, поэтому очень важно поступление его со свежими овощами и фруктами в течение всего года. Наиболее богаты аскорбиновой кислотой шиповник, черная смородина, сладкий перец, петрушка, капуста, укроп, рябина, апельсины.

Овощи и фрукты — источник минеральных солей, таких как калий, кальций, магний, фосфор и железо. Повышенная потребность в калии возникает при ряде заболеваний сердечнососудистой системы, почек и др. Особенно много калия в сухих фруктах и ягодах: кураге, черносливе, изюме, персиках, финиках. Богаты солями калия картофель, сельдерей, брюссельская капуста, черная смородина, бананы, ананасы, абрикосы. Овощи и фрукты – важный источник поступления в организм железа, которое всасывается лучше, чем из лекарственных препаратов. Богаты железом шиповник, черника, персики, инжир, абрикосы, яблоки, слива, хурма. Фрукты и овощи незаменимы в питании больных атеросклерозом, инфарктом миокарда и гипертонией из-за отсутствия в них жиров, холестерина, поваренной соли и наличия аскорбиновой кислоты, солей калия и клеточных оболочек, способствующих выведению из организма холестерина.

Ананас
Очень ценное вещество бромелайн делает ананас незаменимым для питания людей, следящих за своим весом, так как помогает расщеплять жир.

Бананы
Обладают обволакивающим, сосудорасслабляющим и успокаивающим действием. Они полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка. Из-за большого содержания сахара бананы не рекомендуются тем, кто страдает избыточным весом, но они необходимы в питании людей, имеющих проблемы с сердцем.

Виноград
Прекрасный диетический продукт. Он улучшает обмен веществ, повышает аппетит, ускоряет мочеотделение, нормализует кровяное давление, помогает при заболеваниях сердца, способствует очищению организма от радионуклидов. Виноградный сок снижает уровень холестерина в крови, обладает тонизирующим действием.

Гранат
Сок сладких гранатов полезен при болезнях почек, а сок кислых – как средство от камней в почках и желчном пузыре. Сок гранатов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях, действует как жаропонижающее. Кислые гранаты противопоказаны при болезнях желудка с повышенной кислотностью, а также при энтероколитах.

Инжир
Большое содержание калия делает его полезным при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, но из-за высокой калорийности инжир нельзя принимать при склонности к избыточному весу.

Клюква
Активизирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление, повышает выделение желудочного сока. Полезна эта ягода при болезнях почек и мочевого пузыря. Сок клюквы обладает жаропонижающим и бактерицидным действием (причем воздействует даже на бактерии, трудно поддающиеся антибиотикам). Сок клюквы и клюквенный морс предупреждают образование камней в почках, стимулируют функцию поджелудочной железы. Не рекомендуется клюква и блюда из нее при заболеваниях печени и язвенных процессах в желудке и кишечнике.

Кабачки
Блюда из кабачков способствуют лучшей перистальтике кишечника и опорожнению желчного пузыря, они также полезны больным, получающим антибиотики. Особенно рекомендуют кабачки, как и тыкву, женщинам для профилактики гинекологических заболеваний.

Капуста
Очень низкая калорийность капусты в сочетании с богатым набором витаминов и биологически активных веществ позволяет использовать ее в питании людей с избыточным весом, ожирением, атеросклерозом. Капуста создает ощущение сытости при очень низкой калорийности. Она полезна при колитах, атонии желудка, заболеваниях печени и желчного пузыря, гастритах с пониженной кислотностью, но не рекомендуется при метеоризме и повышенной кислотности желудка.

Мандарины
В народной медицине мандарины используют для общего укрепления организма. Из-за низкой калорийности их можно рекомендовать людям, следящим за фигурой. Мандарины полезно есть для профилактики атеросклероза.

Морковь
Повышает тонус организма, оказывает омолаживающее действие, замедляет рост раковых клеток, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике, помогает при малокровии. По содержанию каротина морковь превосходит другие овощи. Для того чтобы организм усвоил значительную часть каротина, содержащегося в моркови, ее надо заправлять маслом или сметаной.

Перец
Из-за высокого содержания витаминов Р и С перец благотворно воздействует на кровеносные сосуды – повышает упругость капилляров и снижает их проницаемость. Перец способствует выведению холестерина из организма и, тем самым, предупреждает развитие атеросклероза. Среди прочего он является эффективным средством против простуды, астмы и бронхита.

Помидоры
Ранее бытовало мнение, что помидоры способствуют отложению солей (подагре). Но это не так. Помидоры повышают аппетит, улучшают работу поджелудочной железы, оказывают губительное действие на кишечные бактерии. Они обладают антисклеротическим и антиревматическим действием, полезны при нарушении кровообращения, старческом ухудшении зрения, аденоме предстательной железы.

Репа
Корнеплоды репы оказывают отхаркивающее, слабительное и мочегонное действие, а имеющие желтую мякоть, кроме того, обладают свойством предупреждать развитие опухолей.

Рябина
Плоды красной рябины применяются в медицине для профилактики и лечения авитаминоза, как вяжущее средство. Сироп из сока свежих плодов рябины полезен при ревматических болях, гипертонической болезни, заболеваниях печени, гастрите с пониженной кислотностью. Плоды черноплодной рябины обладают свойством снижать кровяное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Достаточно в сезон съедать по горсти черноплодной рябины в день.

Свекла
Очень полезна для нормализации работы пищеварительной системы. Она способствует выведению из организма радиоактивных веществ, улучшает жировой обмен, снижает артериальное давление.

Тыква
Обладает мочегонным, желчегонным, легким слабительным действием. Она способствует снижению уровня холестерина в крови, полезна при ожирении и атеросклерозе. Блюда из тыквы рекомендуется употреблять при заболеваниях предстательной железы.

Финики
Полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в них содержится много калия. Финики незаменимы при физическом переутомлении и истощении, но из-за высокой калорийности людям с избыточным весом их потребление необходимо ограничить.

Хурма
Нередко хурму рекомендуют для диетического питания. Ее желеобразная мякоть содержит много пектинов, способствующих выведению из организма балластных веществ. Но вяжущая мякоть хурмы может спровоцировать ларингоспазм у людей, отличающихся повышенной чувствительностью горла.

Яблоки
Богаты железом, поэтому благоприятно действуют на кровеносную систему. Их полезно есть при нарушении обмена веществ и снижении аппетита. Яблоки способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, холестерина, радионуклидов. Калорийность яблок низкая, что делает их ценным продуктом лечебного питания для людей с избыточным весом. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи: это полезно для зубов.

Кушайте фрукты и овощи – будете здоровы!

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.
Арнольд Глазгоу
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
Эти3 пользователи сказал Спасибо Радистка за это сообщение:
hjj (11.02.2010), komrad (11.02.2010), Кулема (05.03.2010)
  #19  
Старый 12.02.2010, 10:30
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Выбираем разгрузочные дни



Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза за день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) без сахара или с сорбитом.


Старайтесь сочетать близкие по химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п. Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым, лучше проводить мясной, а вторым – сметанный или овощной день.

Чтобы выбрать метод очищения организма, ознакомьтесь со всем перечнем возможных способов.

Очищение для здоровья, очищение для фигуры. Прямые цели – прямые результаты. Правильные разгрузочные дни не в ущерб себе.

На самом деле, существует масса вариантов разгрузочных дней, ими пестрят все журналы про питание и диеты. Конечно же, мы тоже приведем несколько вариантов не совсем радикальных рецептов диет. Однако помните, чаще всего, разгрузочные для применяют для лечения от определенных заболеваний, только в лечебных целях и как дополнение к рекомендациям врача. Если же вы хотите сбросить вес таким способом, лучше всего использовать разгрузку по принципам Поста. Подробнее об этом читайте в статье: Пост и здоровье – опыт народных традиций.

Фруктовый день: в день необходимо съедать до 1,5 кг различных фруктов, разделив их на 4-5 приемов. Разгрузочные дни данного типа предполагают тщательное пережевывание пищи!

Яблочный день: рекомендуется при хронических колитах – 1,2 – 1,5кг, свежих очищенных яблок(в 5-6 приемов). Разгрузочный день помогает похудеть до 1 килограмма в сутки.

Калиевый день: (при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии)- 500гр, слегка размоченных сухих абрикосов (кураги) по 100 гр. 5 раз в день.
Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Морковный день: (при ревматизме, болезнях печени, почек) 1,0-1,5 кг. моркови на 5 – 6 приемов 10.

АРБУЗНЫЙ день: (при гипертонической болезни, атеросклерозе, болезнях почек, печени, подагре) 300 гр спелого арбуза, 5раз в течении дня.

Комбинированный №1: 200 г овсяных хлопьев, или риса + 600 г овощей.

Комбинированный №2: 100 г сыра + 2 яйца всмятку + 200 г творога.

День сыроедения:За завтраком съесть фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, на обед и ужин приготовить различные овощные салаты, сдобрив растительным маслом, лимоном и зеленью.

Картофельно-творожный день:За завтраком съесть мюсли с обезжиренным творогом, в обед – отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленой приправой, за ужином – картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы и лимонного сока. Полкило картофеля и столько же творога вполне достаточны для дневной нормы.

Рисовый день:Необходимо за один прием отварить 150г. необработанного риса. За завтраком и ужином съесть по 50г. отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре. В обед съесть 50г. риса с тушеными помидорами.

Капустный день:Утром смешать натуральный йогурт (домашний нежирный кефир) с овсяными хлопьями или льняным семенем. В обед приготовить 0,25кг. кислой капусты в виде салата, сверху положить слегка протушенный мелко-порубленный лук и свежую зелень. Вечером съесть 0,25кг. отварной кислой капусты. Отваривать следует в течение 10 минут в овощном бульоне (гранулированный сухой бульон продается в диетических магазинах).

Белковые дни.

Творожный день: 600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника; все это делится на 5 приемов пищи в течение дня.

Молочный день №1: (рекомендуется при заболеваниях сердца) 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 мл. молока, на ночь 200мл. фруктового сока, можно добавить по 25гр. подсушенного белого хлеба. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Молочный день №2: (при подагре и избыточном весе) 6 раз в день по 200мл. кипяченого молока. Разгрузочный день рекомендуется для женщин после 35 лет.

Кефирный день:Дневная норма такого разгрузочного дня – пять стаканов натурального нежирного йогурта. В зависимости от вкуса его можно подсластить свежими фруктами, чайной ложкой межа или сильно приправить зеленью, чесноком, мускатным орехом и тмином.

Между прочим, зелень и коренья очень полезны для обмена веществ, они активизируют пищеварение и тем самым способствуют эвакуации шлаков из организма.

Мясной день№1: 600 г сырого мяса отварить, разделить на 4 части. Каждую часть употреблять с гарниром из свежей или кислой капусты, огурца или зеленого салата.
Кроме того, в этот день рекомендуется выпивать 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Мясной день№2: 400-500гр. нежирного вареного мяса и 250гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Хлеба не есть. Разгрузочный день не рекомендуется применять при заболевании почек.


Диетологи всего мира рекомендуют проводить “сытые” разгрузочные дни и ни в коем случае не морить себя голодом. При таком режиме питания организм получит необходимые витамины, не будет находиться в стрессово-голодном состоянии, а ваше самочувствие в целом значительно улучшится!

В результате разгрузочного дня масса тела может уменьшиться на 1-1,5 кг. В такие дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи и не перекусывайте на ходу или под телевизором, так вы съедите намного больше, а удовольствия от пищи все равно не получите. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
Эти2 пользователи сказал Спасибо Радистка за это сообщение:
komrad (13.02.2010), Лёлька (13.02.2010)
  #20  
Старый 12.02.2010, 18:54
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Улучшаем обмен веществ!



Вы все делаете вроде бы правильно: только здоровая еда, нежирное мясо, много фруктов и овощей и фруктов и набираете вес…«Всему виной замедленный метаболизм (обмен веществ)» – скажите вы… – Не всегда!

А вот краткие рекомендации как найти «вредителей фигуры». И вот что было выяснено исследованиями: люди обычно отмечают в своих записях примерно 45% еды и недосчитывают около 50% общего количества потребленных калорий. Забывая при этом перекусы, кусочки, пробы, соусы и приправы, а также не считаем калории в “здоровой пище” – овощах и особенно фруктах, а ведь они их тоже содержат.

Обмен веществ улучшается за счет регулярного и низкокалорийного приема пищи + регулярное употребление воды! Это и есть основное правило! Все еще чувствуете себя голодными после еды? Выпейте чай с сухофруктами вместо капуччино с шоколадными конфетками и ваш обмен веществ гарантированно улучшиться! Ведь, если пища не поступает в организм вовремя – появляется эффект «откладывание жира про запас».

В статье 10 правил как похудеть без диет: от чего зависит наш вес и «не быстрый» обмен веществ и продолжаем рассматривать правила правильного питания:


Не получается похудеть на диете? Нужно улучшить обмен веществ?

Существует три типа обмена веществ: замедленный, нормальный и более активный. Многие безуспешные худеющие списывают свои ошибки на конституцию тела и плохой обмен веществ, а на практике, только около 20% имеют хоть малое основание так говорить, остальным же просто не хватает знаний о здоровой кулинарии и классических правилах питания.

Нужен ли завтрак перед работой?

Были проведены исследования активности мозга в двух ситуациях: если у человека утром был завтрак, и если обошлось без него.

Выяснились такие факты: когда человек съел завтрак, разница между мозговой активностью при взгляде на очень калорийную, сладкую, жирную еду и еду здоровую – невелика. Другое дело, если завтрак пропущен. В этом случае мозг активируется именно при взгляде на сладкую и калорийную еду и гораздо меньше на салат.

Что получается? Если завтрак пропущен, мозг дает команду немедленно компенсировать недостаток еды самой калорийной, жирной и сладкой пищей. А когда вы съели завтрак, мозг согласен удовлетвориться салатом.

Правило № 1: не пропускать приемы пищи, потому как мозг бессознательно заставляет организм компенсировать не поступившую вовремя еду самой жирной, сладкой, высококалорийной пищей.

Правило № 2: уловки для потери лишнего веса – уменьшение порций! Измените размер тарелки с 30 до 25 сантиметров, и вы съедите на 22% меньше, чем обычно, не заметив этого. Этот факт прошел тщательную научную проверку.

Правило № 3: считайте калории. Важен не только размер тарелки, но и то, что на этой тарелке лежит. Даже люди, которые думают, что они разбираются неплохо в калорийности еды, могут сильно ошибаться.

Если предложить человеку расставить в порядке калорийности такие блюда: пирог со свининой, цыпленка с вареной картошкой, фруктовый салат (приличная порция), 6-8 кусочков шоколада, стандартный британский сандвич с ветчиной (два куска хлеба, едва покрытого маслом и тончайший листик ветчины между ними), кекс и стакан фруктового сока, то вы увидитесь, что ваши попытки тщетны! Все блюда имеют абсолютно одинаковую калорийность – 300 калорий. Вы можете убавить вполовину количество потребляемых калорий лишь за счет выбора не калорийных версий той же еды.

Например:
черный кофе – 10 калорий, капуччино – 100 кал
тост -120 калорий, сдобная булка – 270
салат из курицы с легкой заправкой -250 кал, тот же салат, но с моцареллой и майонезом – уже 450 кал
два яблока в день – 120 кал, плитка шоколада – 300 кал

Стандартная пицца “пепперони” содержит кошмарное количество калорий -1400, но та же пицца, но малокалорийный вариант – только 850.

Коктейли тоже имеют разную калорийность: простая “кровавая Мэри” – 120 кал, а вот “Пинаколада” – 270 калорий!

Нужно следить, что и сколько вы едите, и тогда заменив ваш обычный рацион на такой же, но менее калорийный, вы и не заметите, как начнете получать удовольствие от «легких продуктов и худеть».

Отсюда Правило № 4: считается все, что вы едите и пьете! И маленький кусочек Сникерса и одна конфетка и пару столовых ложек варенья и сухарики! Все эти “антиполезные” продукты не только втихоря портят фигуру, но и портят нормальное усвоение пищи.

Правило № 5: используйте уловки чтобы обмануть ваш мозг и увеличить период времени, когда вы не чувствуете себя голодным. Первая из них – есть белки.

То, что от мяса, рыбы, бобовых, яиц человек дольше не чувствует голода, известно давно. Специалисты по диетологии отмечают, что 10% белка в еде производит эффект насыщения организма.

Но не только протеин (белок) позволяет вам чувствовать себя сытым дольше. Если два разных человека съедят в одно и тоже время два похожих блюда: цыпленок с рисом и овощами и суп – пюре из цыпленка с рисом и овощами (добавляется стакан воды и все вместе измельчается с помощью блендера), то мы получим два разным результата – человек, которых ел суп чувствует себя сытым даже через 4 часа, а другой уже не прочь перекусить.

При этом нужно заметить, что суп и вода, выпитая после еды – это не одно и тоже! Вода, которая не входит в состав блюда покидает желудок довольно быстро, если же она связана в эмульсию с твердыми частицами еды, это увеличивает общий объем еды и вода не может быстро покинуть желудок. Так что любой суп, если он раздроблен и превращен в пюре, поможет вам сохранить чувство сытости надолго.

Правило № 6: суп должен быть привычным блюдом в вашем рационе

Правило № 7: избегайте большого количества блюд для одного приема пищи. Разнообразие возбуждает в нас желание попробовать все. В этом состоит опасность шведского стола, например. Доказано, что в условиях большого выбора люди в среднем съедают на 30% больше.

Правило № 8: не исключайте молочные продукты из своего рациона. Молочные продукты – обычно первое, от чего отказываются люди на диетах. Оказывается, это неправильно. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, обладает свойством связывать жир пищи и выводить его из организма без задержки в органах пищеварения.


Правило № 9: занимайтесь фитнесом. Проведено исследование: как много человек сжигает жира при занятиях фитнесом. Он просто шагает на дорожке со скоростью 4 мили в час. Через 19 минут упражнения 19 г жира и 169 калорий сожжены. Однако назавтра происходит вторая серия опытов. Машина измеряет уровень метаболизма в спокойном состоянии. На второй день, без всяких упражнений, организм сжег 49 г. жира. Это значит, что после упражнений по инерции на следующий день отмечается повышенный уровень метаболизма. Почему? Потому, что в день упражнений организм сжигает запасы углеводов, которые не очень велики. На следующий день организму ничего не остается, как начать сжигать жир, что он и делает в течение 48 часов после завершения тренировки, даже когда вы спите.

А что делать тем, кто ненавидит тренировки ни в каком виде?

Например, если предложить полной девушке изменить ее образ жизни совсем немного: звонить по телефону стоя, идти по эскалатору вверх, подниматься по лестнице пешком. Результат – минус 240 лишних калорий в день. За год так она может потерять до 12 кг веса, если только не увеличит калорийность еды.

Отсюда важное Правило №10: больше двигайтесь
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
Эти2 пользователи сказал Спасибо Радистка за это сообщение:
komrad (13.02.2010), Кулема (05.03.2010)
  #21  
Старый 01.03.2010, 19:17
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Тучность мешает худеть!



Люди с тяжелой степенью ожирения считают себя неспособными бороться с лишним весом, считают ученые из Университета Монаша, Австралия.

А просто полные люди — не хотят.

Зачастую очень полные люди ненавидят свое тело и пытаются всеми силами избегать напоминаний о состоянии своего здоровья.

Исследователи опросили 141 австралийца, страдающего ожирением. У респондентов выяснили, как они воспринимают свой вес и делают ли они попытки взять его под контроль.

Выяснилось, что те, чей индекс массы тела (ИМТ) перевалил за 40, испытывают чувство вины за свои габариты и часто считают собственное тело врагом.

Кроме того, говорят эксперты, очень полные люди испытывают постоянную тревогу по поводу последствий ожирения для их здоровья. Они осознают, что им надо как-то менять свое поведение, но считают себя бессильными что-либо сделать.

А вот те, чей вес пребывает в диапазоне от легкого до умеренного ожирения, признают, что у них есть лишние килограммы, но не считают нужным худеть только для того, чтобы улучшить здоровье. «Они считают, что способны расстаться с жировыми отложениями, как только это понадобится, — рассказывают ученые, — но не считают это приоритетной задачей, поскольку чувствуют себя физически здоровыми».

Большинство участников исследования предпочитают вообще дистанцироваться от проблемы ожирения. Они с удовольствием называют «жирными» тех, кто даже ненамного их полнее.

Авторы исследования называют источником психологических проблем толстяков существующую ситуацию: не всегда продуманные программы борьбы с лишним весом и общественное мнение. Ведь в современном мире полные люди попадают в социальную изоляцию и даже подвергаются дискриминации. В то время как в первую очередь они нуждаются в исчерпывающей и доступной информации о том, что лишний вес вредит их здоровью. Нередко полным людям не хватает наглядных и удобных сервисов для того, чтобы следить за изменением своего веса. Например, графика веса, который после регистрации на нашем сайте можно создавать и просматривать и дома, и на работе, и на отдыхе.

Именно поэтому, говорят ученые, очень полные люди не чувствуют поддержки общества в их борьбе за здоровье, и в итоге не хотят ничего делать со своими килограммами. Так что для эффективной борьбы с ожирением, которое уже приняло размеры мировой эпидемии, австралийские ученые предлагают сначала изменить отношение к полным людям. Только так к ним вернется уверенность в себе и желание что-то изменить.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
Эти2 пользователи сказал Спасибо Радистка за это сообщение:
darovit (01.03.2010), komrad (01.03.2010)
  #22  
Старый 02.03.2010, 09:37
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Увеличиваем продолжительность жизни!

Есть несколько продуктов, которые влияют на продолжительность жизни человека и вот какие выделили диетологи:

РЫБА.



В мире не так много продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов омега-3-жирными кислотами и всеми незаменимыми аминокислотами. В рыбе же они содержатся в избытке, так же как железо, фосфор, кальций, магний, цинк, селен и витамины А, D, Е. Диетологи считают, что этот нежирный деликатес (в самых жирных сортах всего 25-30% жира) еще и легко усваивается.

Рыба – очень важный белковый продукт. Содержание полноценного белка (в его состав входят незаменимые аминокислоты) колеблется в разных сортах рыбы от 10 до 23%. Количество жира в рыбе варьирует от 0,6 до 18,5 % (это средняя величина жирности рыбы в межнерестовый период, а самая жирная рыба содержит до 33% жира) и зависит от вида рыбы, места ее обитания, пола и возраста особи. Сезон улова тоже играет роль. В зависимости от способности накапливать жир (больше всего его накапливают глубоководные морские или океанические породы рыб), их и делят на тощих, умеренно-жирных и жирных.

К тощим рыбам (содержание жира до 4 % ) относятся: пикша, хек серебристый, сайда, минтай, навага, окунь речной, судак. Умеренно-жирные рыбы (от 4 до 8% жира) – это салака, морской окунь, зубатка, лещ, сом, карп. Жирными рыбами (свыше 8% жира) считаются: горбуша, кета, севрюга, осетр, сайра, палтус, сельдь жирная, скумбрия. В рыбьем жире содержатся жирные кислоты, например, омега-3, которые активно участвуют в регуляции обмена веществ. Но, несмотря на это, в детском питании не рекомендуются жирные сорта рыб, предпочтение должно отдаваться в большей степени тощей, в меньшей степени умеренно-жирной рыбе.

Морские сорта рыбы имеют особые преимущества перед всеми другими продуктами как источники йода, фтора и брома – содержание этих элементов в 10 раз выше, чем в мясе. Немало в рыбе также фосфора, калия, кальция, натрия. Но, по сравнению с мясом, рыба бедна железом.

Издавна высоко ценится пресноводная рыба – представители карповых, к которым относятся сазан, лещ, линь, вобла, карась, карп, жерех, язь и толстолобик, – как источник полноценного белка и витаминов. В мясе морских и океанических пород рыб, в группе тресковых, содержится значительно больше минеральных веществ, чем в мясе пресноводных рыб. К семейству тресковых относятся треска, сайда, путасу, навага, налим, минтай, серебристый хек. Белое плотное мясо трески содержит 18–19% белка; в нем очень мало жира (0,3– 0,4 % ), практически отсутствует холестерин, содержатся фосфолипиды. Поэтому треска считается диетическим продуктом. Мясо сайды и путасу по питательной ценности и вкусовым качествам близко к мясу трески. Навага имеет менее вкусное и более грубое мясо, содержит до 1,4% жира. Минтай по вкусу несколько нежнее трески, а по питательной ценности практически ей ни в чем не уступает. Мясо камбаловых рыб довольно вкусное, белое, без мелких костей, средней жирности, содержит 14–18% белка. К камбалам относится и палтус. Его мясо белое, содержит 15–20% белка, а жира от 5 до 22%. Как правило, его мясо используется для приготовления балычных и малосоленых изделий. Другие виды рыб – тунцовые, корюшковые, ставридовые содержат немного меньше белка – до 16%, но и жира в них значительно меньше – до 4,2%.

МОРЕПРОДУКТЫ.



Дары моря — великолепный источник йода и легкоусвояемого белка. Если мясной белок переваривается в организме примерно пять часов, то на переваривание белка морепродуктов уходит всего два-три часа. Они отличаются большим содержанием полезных микроэлементов и особенно — йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы.

Что чаще всего приходит на ум когда мы слышим слово "Морепродукты"? У каждого своя ассоциация - то ли это экзотический салатик с мидиями, то ли попискивающие устрицы, то ли нежнейший шашлык из рапанов. Чаще всего при упоминании о морепродуктах наше воображение рисует какую-нибудь экзотическую страну, яркую синеву океана, легкий прибрежный бриз. Мы ненадолго погружаемся в атмосферу яркого праздника вкушая какой-нибудь "морской" салатик.

Кроме того морепродукты очень полезны : в них содержатся высококачественные белки, ненасыщенные жиры и необходимые для организма человека микроэлементы. Так же морепродукты богаты витаминами А, D, E, B12, B6 и многими другими. Дары моря имеют полный набор микроэлементов: в рыбе много кальция; цинк, так необходимый работникам умственного труда, содержится в устрицах и ракообразных; железо – в устрицах, красной рыбе и креветках; медь – в устрицах, крабах, омарах; калий – в мидиях и других моллюсках. Йод, фосфор и селен есть во всех морепродуктах. В морской капусте (ламинарии) – много йода, клетчатки и витамина B. Белки морепродуктов не только содержат полный набор необходимых человеку аминокислот, но и усваиваются организмом человека легче, чем белки мяса птицы, свинины и говядины. Жиры большинства морепродуктов также легко усваиваются нашим организмом. В дарах моря содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они улучшают межклеточный обмен, имеют противовоспалительный эффект и снижают содержание холестерина в крови.

Морепродукты – вещь необыкновенно изысканная и полезная. Блюда из этих продуктов хороши и за праздничным столом, и при диетическом питании. Это легкая и вкусная пища. Рыба, креветки, мидии, гребешки, устрицы и другая морская живность – прекрасная еда.

МОРСКАЯ КАПУСТА и другие виды водорослей содержат много белковых веществ и представляют собой кладезь витаминов и различных микроэлементов. Имеющийся в водорослях витамин А нормализует рост клеток в организме, витамин В омолаживает кожу, витамин С препятствует появлению пигментных пятен. Водоросли помогают нейтрализовать канцерогенные вещества, такие как ртуть, кадмий.

Морская капуста — водоросль под общим названием ламинария. Как правило, она добывается у Курильских островов и в Баренцевом, Желтом и Китайском морях.

Морская капуста обладает приятным вкусом и рядом полезных свойств для организма, благодаря содержащимся в ней необходимым веществам и витаминам.

Морская капуста содержит много необходимого человеку йода, аминокислот, витаминов и микроэлементов, в том числе тех, которые не найти ни в одном другом растении. Нехватка йода рано или поздно вызывает тяжелую болезнь - эндемический зоб, который нарушает все жизненно важные функции организма. Лучшего, чем морская капуста, профилактического и лечебного средства при йододефиците и заболеваниях щитовидной железы просто нет.

Известно, что в морской капусте содержатся практически все минеральные вещества и витамины, необходимые человеческому организму. Содержащаяся в ней альгиновая кислота позволяет выводить токсичные металлы и радионуклиды из организма. В ее состав входят витамины и минеральные элементы, абсолютно необходимые для обеспечения рационального питания. К тому же, регулярное употребление ламинарии снижает уровень холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза. По статистике, поедание водорослей снижает риск заболевания раком. Уже доказана польза водорослей при нарушении функций иммунной системы.

К числу полезных свойств морской капусты (ламинарии) так же относятся: возможное лечение аллергии, воспалительных заболеваний суставов и помощь в избавлении от лишнего веса.

Целебные свойства морской капусты (ламинарии) применяют для лечение такого страшного недуга, как атеросклероз. Морская капуста помогает справиться и с болезнями кровеносных сосудов, и с заболеваниями кишечника или желудка. Именно морская капуста обладает "любовным" свойством. Она известна как мощный афродизиак - возбуждающее любовное средство. Морская капуста способна полностью устранить половые дисфункции у любого, будь то мужчина или женщина: она лечит и женские воспаления, и импотенцию у мужчин.
__________________
я питаю себя чудесами

Последний раз редактировалось Радистка; 02.03.2010 в 13:01.
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 02.03.2010, 12:23
Аватар для про100 зашла
про100 зашла
Новосёл
Очки: 1,693, Уровень: 11
Очки: 1,693, Уровень: 11 Очки: 1,693, Уровень: 11 Очки: 1,693, Уровень: 11
Опыт: 48%, 157 Очков необходимо
Опыт: 48% Опыт: 48% Опыт: 48%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 01.03.2010
Адрес: Рубцовск-Барнаул
Сообщений: 26
cказал Спасибо: 73
сказали Спасибо 28 раз(а) в 12 сообщении
Знак зодиака: Рак
про100 зашла Имеет впечатляющую аурупро100 зашла Имеет впечатляющую ауру
По умолчанию

А как же зеленый чай? В нем море антиоксидантов
__________________

Секрет долгой жизни: не трогай меня
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" про100 зашла за это сообщение:
komrad (02.03.2010)
  #24  
Старый 02.03.2010, 13:28
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

И до него очередь дойдет.

----------

Чайная диета: плюсы и минусы



Особенной любовью ценителей здорового образа жизни пользуется зеленый чай. Этот сорт пришел к нам из Китая, а в этой стране жители издревле славились моложавостью и долголетием. Да и стройности восточных женщин можно только позавидовать.

Недолго думая, европейские диетологи решили воспользоваться многовековым опытом азиатов, и теперь советуют своим пациентам пить зелёный чай ежедневно и в больших количествах.

Чайная диета является довольно мягким способом похудения. Строгих предписаний у нее как таковых нет, а главное условие — это выпивать не менее 2 литров чая (лучше зеленого) в сутки.


При этом из рациона исключаются мучные и жирные продукты. Ешьте побольше овощей и фруктов, основное меню составляйте из отварного мяса, яиц и молочного. Ничего не солите, сладкое ешьте только в виде сухофруктов и меда. Раз в два дня можно позволить себе гарнир из гречки, риса или чечевицы, но при этом не сочетать их с другими белковыми продуктами.

Результат

На такой диете можно сидеть около месяца, хотя, если вы приучите себя пить много чая каждый день, такая привычка не повредит вам и впредь. В первые две недели можно скинуть килограмма 3-4, и половина из этой цифры — лишняя жидкость, которая выйдет из вашего организма.

Чем дальше, тем больше веса будет уходить. В конечном итоге вы просто настроите свое тело на новый режим работы и не будете набирать вес, даже если добавите в свой рацион некоторые запрещенные продукты.

Плюсы

— Диета очень простая — и с психологической, и с кулинарной точки зрения. Никаких блюд из «одного продукта с соусом» изобретать не придется, да и постоянного чувства голода точно не будет.

Кроме того, в отличие от многих других диет, эта предусматривает нормальное потребление всех питательных веществ и витаминов. Последних в зеленом чае намного больше, чем в некоторых овощах и фруктах.

— С помощью чайного рациона можно значительно поправить свое «зубное» здоровье. Правда для этого чай надо пить только зеленый. Он не обладает таким красящим эффектом, как черный, и содержит достаточно высокое количество фтора.

— Зеленый чай снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает работе печени и почек. Так что диета станет не только способом похудания, но и неплохой чисткой для организма. Прибавьте сюда антиоксидантное действие и получите суперполезный рацион вместе с похуданием.

Минусы

— Заболевания желудочно-кишечного тракта — такие, как гастрит, гастродуоденит, колит, язва и т.д. — являются первым противопоказанием для чайной диеты. Если не уверены в крепости своего желудка, не рискуйте и предварительно проконсультируйтесь с врачом.

— Чай бодрит не хуже кофе, так что после пары дней на такой диете возможно появление бессонницы и повышенного давления. Соответственно, если вы и так страдаете этими недугами, от диеты лучше отказаться.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
Эти2 пользователи сказал Спасибо Радистка за это сообщение:
komrad (02.03.2010), про100 зашла (04.03.2010)
  #25  
Старый 03.03.2010, 20:03
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Праздничное питание и поздравления



Меню на ближайший праздники мы часто планируем заранее. Сначала – появляется идея как отмечать праздник, а потом мы начинаем ее реализовывать. А кто из нас планирует бездумно заглатывать пищу сидя в компании или перед телевизором? – Никто! А почему тогда праздники календарные превращаются в праздники живота?

Как остаться здоровым, не поправиться и получить неимоверное удовольствие от праздничных лакомств? Ответ – умная еда!
Ни один праздник не стоит таких “свеч”, но праздновать тоже нужно, и причем праздновать хорошо! Нет лучшего времени, чтобы правильно понять и оценить свою еду и ее вкус - ведь скоро женский праздник. Вот несколько советов, как воспринимать еду в качестве позитивного и питательного опыта:

1. Осознавайте те позитивные познавательные и развлекательные возможности, которые дает приготовление еды и сам процесс питания.
2. Выбирайте еду, которая доставляет вам удовольствие и питает ваше тело, используйте свои чувства для того, чтобы исследовать, вдыхать аромат и пробовать.
3. Внимательно анализируйте ваши впечатления от еды (приятные, нейтральные, или отрицательные).
4. Учитесь распознавать физический голод и сигналы насыщения, и руководствуйтесь ими, когда приступаете к еде или заканчиваете есть.
5. Ешьте очень медленно, как бы оставляя еду в тарелке на потом, и используйте любую возможность активности: общение в друзьями, прогулки, танцы, бильярд, боулинг, теннис, коньки, лыжи и все, что угодно.

Только прошли зимние праздники и вот нам грозит переедание на шашлыках и выездах на природу.
Это может случиться и на дне рожденье и на семейной ужине! Поэтому выбирайте блюда по принципу оригинальности, а не по количеству.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" Радистка за это сообщение:
komrad (05.03.2010)
  #26  
Старый 04.03.2010, 11:37
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Правильное витаминное питание и уход за телом.



Миллионы женщин во всем мире хотят и стремятся быть
красивыми. Мы ищем способы сохранения и в определенной степени возвращения
молодости, а главное – предотвращения преждевременного старения нашего тела.

Конечно, мы можем посещать различные спа-салоны и
косметические кабинеты, но это слишком затратно в наше непростое время.
И я нашла потрясающий сайт http://www.spa-spa.ru/, который содержит
практические советы по индивидуальному, самостоятельному применению разнообразных
косметических процедур.

Я очень большое внимание уделяю своему питанию и главную роль этому вопросу отвожу витаминам!

Роль витаминов для нашего здоровья трудно переоценить, но не все догадываются, какое значение имеют витамины для похудения. Ни диета, ни физическая активность не принесут ожидаемых результатов, если не будут совмещены с употреблением витаминов, которые регулируют жизненно важные биохимические процессы и обмен веществ нашего организма. Спешим рассказать вам о том, какие витамины можно отнести к главным помощникам в борьбе с лишним весом.
Если вы приняли решение похудеть, то в вашем рационе прочно должны занять место продукты, богатые витаминами С и В1, В2, В3, В5, В6, и В12.
Витамин В1 или тиамин преобразует углеводы в энергию и помогает укрепить нервную систему. К продуктам, богатым витамином В1, относятся мясо, гречневая крупа, проросшие зерна пшеницы, соя, бананы, манго.
Витамин В2 или рибофлавин необходим для хорошего обмена веществ. Он также помогает восстановлению волос, ногтей и кожи. Миндаль, молоко, творог, яйца, проросшая пшеница, салатные зеленые овощи очень богаты витамином В2.
Главной ролью витамина В3 или ниацина (или никотиновой кислоты) в человеческом организме является обеспечение нормального функционирования щитовидной железы, а также преобразование жиров и углеводов в энергию. Курятина, яйца, ячмень, тунец, пшеничные отруби и творог – все эти продукты являются богатыми источниками ниацина.
Витамин В5 или пантотеновая кислота – главный компонент для выработки организмом энергии, ведь он способствует хорошей работе надпочечников. Дефицит витамина В5 в организме может повлиять на неправильное усвоение жиров. Чтобы накопить достаточное количество витамина В5, нужно обязательно есть курятину, яйца, мясо, фасоль, зеленые овощи, орехи, пшеничные отруби, овес, патоку и ячмень.
Витамин В6 необходим для регулирование содержания жиров и белков. Курятина, говядина, бананы, сухофрукты, неочищенный рис, сардины, макрель и капуста – это те продукты, что богаты витамином В6.
Витамин В12 – один из самых важных , так как его дефицит в организме может привести к анемии. Витамин В12 (как и витамин D) содержится только в пище животного происхождения – мясе, молоке, сыре.
Витамин С – это сильнейший антиоксидант, который помогает трансформировать глюкозу в энергию. Наиболее богаты витамином С цитрусовые, яблоки, бананы, клубника, брокколи, киви, брюссельская капуста, черная и красная смородина и белокочанная капуста.


Питаясь, таким образом, продолжительное время ваши лишние
килограммы начнут уходить и вместе с тем вам все равно грустно. Так как потеряв ненужные
килограммы и теряется эластичность и упругость кожи. И что же делать???

Конечно, необходим ежедневный уход за телом, физические нагрузки, но и здоровый
образ жизни.
Начните ходить в баню, принимайте антицеллюлитные ванны и
начанайте делать обертывания для похудения в домашних условиях. И все это, для того, чтобы поры открылись и отдали лишнюю воду и содержащие в тканях токсины. Эффектом от обертывания вы будете приятно удивлена, тем более его можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, а некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" Радистка за это сообщение:
komrad (05.03.2010)
  #27  
Старый 05.03.2010, 15:34
Аватар для Радистка
Радистка
Мастер клавиатуры
Очки: 18,014, Уровень: 40
Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40 Очки: 18,014, Уровень: 40
Опыт: 96%, 36 Очков необходимо
Опыт: 96% Опыт: 96% Опыт: 96%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 10.08.2009
Сообщений: 2,074
cказал Спасибо: 3,476
сказали Спасибо 2,413 раз(а) в 1,189 сообщении
Знак зодиака: Рыбы
Радистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордитьсяРадистка Есть чем гордиться
По умолчанию

Весенняя хандра



Наступила долгожданная весна, на улице становится теплее и солнце все чаще выглядывает из-за туч, но вместо чувства радости вас настигла слабость и общий упадок сил. Возможно, вы страдаете синдромом весенней усталости. Что это за недуг, как его предотвратить и как с ним бороться мы вам и расскажем.

Термин "весенняя усталость" говорит сам за себя, ее симптомы - постоянная усталость, вялость и плохое настроение. Вставать с кровати становится настоящей пыткой, а для занятий спортом нет сил. Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания. Несмотря на обременительные синдромы, весенняя усталость не является болезнью, и через несколько недель, как только организм перестроится на новый режим, все ее признаки сами улетучиваются.

Процесс перевода наших биологических часов на летнее время усложняется также неустойчивой весенней погодой: солнце, дождь, снег, град и резкий перепад температур заставляют наш организм постоянно подстраиваться под новые условия. Из-за этого происходит чрезмерная нагрузка на защитные силы организма, вегетативную нервную систему и кровообращение, что делает нас уязвимыми к различным инфекциям, мы чувствуем себя усталыми и разбитыми.

Другая причина появления хандры - нехватка света, особенно солнечного, которое имеет огромное влияние на жизнь растений, природы и, разумеется, человека. Инфракрасные лучи солнца несут тепло на нашу планету, а вот ультрафиолетовые имеют двоякое влияние: с одной стороны они поднимают нам настроение, дарят нам золотистый загар и помогают вылечить некоторые заболевания кожи (лучи UV- A), с другой - могут стать причиной появления серьезных ожогов, рака кожи и куриной слепоты (лучи UV - B). Зимой и ранней весной из-за дефицита солнечных лучей, может развиться хроническая усталость, и даже депрессия.

Дефицит солнечного света приводит к нарушению гормонального баланса в организме. Большую часть света мы воспринимаем глазами, которые передают информацию в мозг. В зависимости от того, темно или светло вокруг, мозг производит гормон сна мелатонин или гормон хорошего настроения сератонин. В темные зимние месяцы мы страдаем от перепроизводства мелатонина, в результате происходит сбой "биологических часов" и все время хочется спать. Нехватка сератонина ведет к ухудшению настроения. Искусственным светом мозг не обмануть, хотя глаза и воспринимают этот свет, но он не может привести в действие биохимические процессы в нашем теле. Оконные стекла пропускают недостаточно поднимающих настроение лучей, поэтому единственный выход - как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Даже в пасмурные дни через облака проходит достаточно солнечных лучей, чтобы восстановить гормональный баланс. Поднять настроение можно и изнутри: бананы, виноград, яблоки, ананасы и сливы содержат следы сератонина, но прогулка на открытом воздухе все же лучше.
__________________
я питаю себя чудесами
Ответить с цитированием
cказали "Спасибо" Радистка за это сообщение:
komrad (05.03.2010)
  #28  
Старый 06.03.2010, 21:17
Аватар для кицунэ
кицунэ
Мастер клавиатуры
Очки: 19,437, Уровень: 42
Очки: 19,437, Уровень: 42 Очки: 19,437, Уровень: 42 Очки: 19,437, Уровень: 42
Опыт: 55%, 413 Очков необходимо
Опыт: 55% Опыт: 55% Опыт: 55%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 27.02.2010
Сообщений: 1,838
cказал Спасибо: 3,204
сказали Спасибо 2,615 раз(а) в 1,230 сообщении
Знак зодиака: Скорпион
кицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордитьсякицунэ Есть чем гордиться
По умолчанию

Вот и я чувствую, что-то захандревала, затосковала...весна.
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 27.06.2011, 23:51
Аватар для drogbank
drogbank
Местный
Очки: 1,673, Уровень: 11
Очки: 1,673, Уровень: 11 Очки: 1,673, Уровень: 11 Очки: 1,673, Уровень: 11
Опыт: 41%, 177 Очков необходимо
Опыт: 41% Опыт: 41% Опыт: 41%
Активность: 0%
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Регистрация: 13.06.2010
Сообщений: 58
cказал Спасибо: 0
сказали Спасибо 57 раз(а) в 34 сообщении
Знак зодиака: Водолей
drogbank Имеет впечатляющую ауруdrogbank Имеет впечатляющую ауруdrogbank Имеет впечатляющую ауру
По умолчанию

Могу предложить Вашему вниманию отличные салаты из фруктов
Ломтики ананаса, бананы, яблоки нарезать дольками или кубиками, добавить ягоды винограда. Майонез смешать со сгущенным молоком и осторожно перемешать с фруктами. Салат хорошо охладить и подавать на блюде, украшенном листьями зеленого салата. Набор фруктов для салата зависит от времени года. Соус можно приготовить также из двух столовых ложек томатного кетчупа и 0,5 стакана сгущенного молока.
Ингредиенты:
ананас 200 г
банан 300 г
яблоко 150 г
виноград 200 г
майонез 100 г
молоко сгущенное 100 г
или крем из сливок 100 г
салат зеленый листья по вкусу

Ананас разрезать вдоль на 2 половинки. Из одной половинки аккуратно вырезать мякоть и нарезать ее кубиками. Черные ягоды винограда без косточек взять целиком, апельсин и грейпфрут нарезать пластиками, дыню и арбуз — кубиками или шариками. Все фрукты перемешать, выложить в свободную половинку ананаса, сбрызнуть вишневым ликером, украсить розочками из взбитой сметаны и украсить клубникой или малиной.
Ингредиенты:
ананас 1 шт
виноград 30 г
арбуз 30 г
дыня 30 г
сметана 3 ч. ложка
клубника 30 г
ликер вишневый 2 ч. ложка
грейпфрут по вкусу
апельсин по вкусу

Последний раз редактировалось darovit; 16.10.2011 в 05:13.
Ответить с цитированием
Ответ

Нижняя навигация
Вернуться   Рубцовский городской форум > Новости офлайна > Здоровье и Спорт > Твое здоровье

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:03. Часовой пояс GMT +7.


Catalyse.ru
Время генерации страницы 1.96733 секунды с 26 запросами